文：Zeren
好熱啊！！！今年的土耳其比往年明顯熱了很多！
許多人認為土耳其的夏天太熱不適合旅遊，其實這樣的印象並不完全正確，土耳其四季分明，氣候乾燥，即便是夏天也不至於到台灣這樣悶熱，在樹蔭下或是室內都還頗陰涼，太陽下山後其實就會回到非常宜人的溫度，夜間還偏涼呢內陸。不過⋯⋯大概是因為全球氣候變遷，今年土耳其夏季非常炎熱，溫度高到不像話，有的地方還放起了「熱假」，擔心過熱的天氣導致人們身體不適造成危險。所以土女希望能提醒大家，夏日來土耳其玩的時候的幾項避暑的方法，別熱壞了啊！！
一年四季都必須「多喝水」
土耳其氣候真的是很乾，大概只有沿海的地方會稍好，到了內陸，鼻孔都要裂了！！！無論是不是熱，一定要養成隨時喝幾口水的習慣，土耳其生水不宜飲用，煮沸了也是一樣，飲水機少，礦泉水隨處皆是，價格5塊10塊台幣，隨身一定要攜帶一瓶水。因為不知不覺中水分就被那超乾的空氣吸走，少了代謝的水分，整個人會很不舒服。
快中暑喝「Ayran」
這麼熱的日子如果已經發現自己要中暑時怎麼辦？趕着行程不想要病懨懨浪費掉玩的時間，要有效解除這情況，在土耳其有一樣東西可以馬上當解藥，那就是登登登登～鹹優格飲品「ayran」！其實除了冰冰涼涼可以幫助降溫，另外也是因為「ayran」含有鹽分，可以將跟着汗流失的鹽分補充回來，會有明顯的作用。土女親身試過，真的能舒緩不少喔！
裝備要齊全「帽子」「太陽眼鏡」不可少
不要覺得戴這些東西太做作，是真的非常需要！有一頂帽子免除豔陽直接照射，預防中暑；太陽眼鏡保護眼睛避免長時間接收強烈的紫外線，所以不是說鏡片深色就好，要戴確實有防UV效果的才是，另外眼睛不用一直瞇著都能使人不要太疲憊。有的人習慣使用「陽傘」，土耳其人比較少有撐陽傘的習慣，因為也不常下雨，傘這種東西根本是裝飾，如果要去空曠到不行的景點古蹟（以弗所或是棉堡都強烈建議），還是帶着吧，被異樣眼光看也無所謂了，因為太陽可是很毒辣的。
「防曬用品」適時補充
土耳其人都會認為去度假就要好好曬他一個全身黑，不過好在我們亞洲人熱愛防曬，喜歡皮膚白一點，因為他們有時真的會把自己曬到皺皺的，甚至長出許多斑，看得出來皮膚已經受傷。平常就會防曬的人，在土耳其玩時記得要適時補充！一般來說夏季白天時間長，有時會到晚上七八點還亮着，早上五六點天就已經全亮了，出門時要先擦，午餐時間到一點避免在外曝曬，差不多中午就要補充第二次，到四五點日落前還會有個艷陽高潮，如果一整天都在大太陽下也記得晚上擦一些保濕清爽的曬後保養品喔！另外在這裏通常販售的都比較滋潤型，如果皮膚比較偏油性的或是不喜歡黏膩感，還是從台灣帶一些用習慣的防曬品，不然可能會因為太過滋養冒痘痘。
避免在尖峰時刻「搭乘大眾交通工具」
這是一項有關「氣味」的建議，自助不免是要利用大眾交通工具四處逛，但在上下班時間強烈建議選擇某一區塊步行或是定點玩，除了會因為人多被推擠摸到之外，也是夏天土耳其的大眾交通工具都很悶熱，土耳其人一悶熱就容易產生一種「天然的氣味」，夏天是濃厚的季節～部分巴士只開窗沒開冷氣，就遇見過不下十次有人因為太悶而突然昏倒的狀況，所以不建議在人潮多的時候移動。
以上小小的叮嚀，希望能減輕夏日豔陽太過熱情帶來的旅途負擔。
